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A atriz Ellen Roche sempre foi dona de um corpão. Para as últimas personagens, no entanto, a atriz passou a exibir uma silhueta mais enxuta e cheia de sensualidade. O segredo foi apostar em algumas restrições para emagrecer e depois seguir uma rotina de desintoxição para manter o novo peso. Veja como ela fez:
Como Ellen Roche emagreceu?
Fase I
Segundo o nutricionista Rogério de Oliveira, profissional que acompanha a atriz, para acelerar o resultado do emagrecimento, a estratégia adotada foi fazer jejum intermitente sempre que cometesse deslizes na dieta e redução na ingestão de carboidratos. Assim, compensando qualquer excesso, Ellen não prejudicaria o emagrecimento.
“Ela fazia jejum de pelo menos 12 horas como forma de minimizar os estragos cometidos por exageros. Ou seja, a atriz jantava e depois só fazia a próxima refeição na hora do almoço”, explicou o nutricionista da global.
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Depois de um tempo, o consumo de carboidratos voltou a ser permitido em períodos específicos do dia da atriz. Assim, arroz, macarrão integral e batata-doce foram reintroduzidos na dieta.
Quando treina, ela come mais carboidrato no almoço e no jantar, e, nos dias em que está menos ativa, consome menos carboidrato.
Manutenção do peso com detox de frutas
Fase II
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Para fazer com que a Ellen tenha prazer com a alimentação e mantenha seu novo peso, ou seja, para que ela possa comer o que quiser de vez em quando, foi adotado um protocolo que intercala dias de alimentação menos regrada com outros de detox de frutas e proteínas, como explica o nutricionista.
O detox é feito em dois ou três dias da semana e consiste na ingestão de, basicamente, proteínas magras e frutas que estimulam a produção de urina pelos rins. O objetivo é eliminar o excesso de líquido retido no organismo, que provoca inchaço e sensação de ganho de peso. Veja mais detalhes do cardápio da atriz.
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