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Sem neuras ou dietas malucas, a cantora Gaby Amarantos emagreceu 16 kg em um ano e dois meses. Em conversa com a personal trainer da cantora, o VIX conseguiu descobrir quais as principais apostas da paraense para perder calorias com saúde.
Gaby havia ganhado peso para viver uma assassina justiceira em sua estreia no cinema. O filme, chamado de “Serial Kelly”, deve ser lançado ainda em 2018.
Treino de Gaby Amarantos para emagrecer
Conforme a cantora havia dito em outra ocasião, o peso extra não a incomodava a ponto de interferir em sua autoestima e, por isso, o processo para voltar ao corpo normal foi progressivo, sem que fosse necessário fazer dietas super-restritivas para proporcionar rápida queima calórica.
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De acordo com a personal da cantora, Cau Saad, um dos primeiros passos foi adaptar a alimentação de Gaby. Por conta da agenda cheia de compromissos e shows, ela priorizou alimentos que dessem muita energia.
Já o treino foi baseado no método de Cau, com progressão na intensidade e troca de estímulos. “Sem limitação física, fomos aos poucos melhorando o condicionamento muscular e cardiovascular, para a progressão do treino ser feita de forma segura”, explicou.
A rotina de exercícios da paraense é dividida em três treinos diferentes, cada um realizado em um dia.
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Treino 1
De acordo com Saad, o primeiro dia de treino de Gaby é composto por duas séries que integram exercícios para membros superiores e inferiores, A primeira série é composta de atividades de peito, tríceps e ombro enquanto a segunda parte conta com exercícios para os quadríceps, músculos abdutores e tibial anterior.
Para potencializar ainda mais a queima calórica, a personal sugere que haja um descanso ativo entre os exercícios, que consiste em fazer uma atividade cardiovascular nos intervalos entre um exercício de musculação e outro. Geralmente, a pausa ativa dura entre 30 segundos e 1 minuto.
Segundo a personal de Gaby, na série de membros superiores, a cantora realiza abdominais no intervalo para recuperação. Já na segunda série, de membros inferiores, é feito o exercício corda naval como descanso ativo.
Treino 2
O segundo dia combina uma série para costas, bíceps e posterior de ombro com outra para posterior de perna, adutor e panturrilha.
A pausa ativa na série 1 deve ser feita com tiro no transport, um aparelho que simula o movimento de uma caminhada combinada a uma subida de escada e, por isso, é capaz de endurecer glúteos e tonificar pernas.
Já na série 2, a pausa é feita com movimentos do boxe, atividade que define o corpo todo e é capaz de queimar até mil calorias por hora.
Treino 3
O terceiro e último dia antes que o ciclo volte a se repetir é dedicado à prática do boxe, que integra e trabalha grandes e pequenos grupos musculares, junto com treino de abdominais.
Gaby Amarantos dá lição de amor próprio
Apesar de ter se esforçado para emagrecer, Gaby é uma militante contra os padrões estéticos. Em um post seu no Instagram, a cantora pediu para que as mulheres parassem de se diminuir por conta de características pessoais que, por convenção estética, foram julgadas como defeituosas, e libertassem seus corpos.
“Eu fico aflita quando vejo pessoas achando que a felicidade está apenas em mudar externamente (e olhem que eu já passei por isso), mas é mentira, não caiam nessa, manas”, escreveu.
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Treino dos famosos:
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