Estudos indicam que o sedentarismo pode ser tão prejudicial à saúde quanto o tabagismo. Por isso, a recomendação de praticar algum tipo de exercício físico, até mesmo uma simples caminhada, durante 30 minutos por dia, deve ser levada a sério, já que é capaz de afastar doenças e salvar vidas.

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Passar muito tempo sentada é uma das principais causas do sedentarismo. De fato, fica difícil mudar de posição quando o trabalho exige a permanência sobre uma cadeira durante praticamente todo o expediente. De qualquer forma, é possível evitar complicações se ficar atenta a pequenos detalhes no cotidiano.

Perigos de ficar muito tempo sentado

Passar o dia todo sentada, além de prejudicar a coluna, ainda pode elevar o risco de diabetes e doenças cardiovasculares. Procure se levantar e se movimentar de tempos em tempos, nem que for para buscar um copo de água ou conversar pessoalmente com um colega.

Passar o dia todo sentada, além de prejudicar a coluna, ainda pode elevar o risco de doenças

Postura errada

Se, além de passar grande parte do tempo sobre uma cadeira, você ainda se descuida com a postura, são ainda maiores as chances de sentir dores, incômodos e, acredite, apresentar piores desempenhos no trabalho.

Estudos apontam que, quando você fica torta, a posição pode exercer influência negativa até mesmo sobre seu estado de espírito. Além disso, a má postura diante um computador, por exemplo, tensiona a parte superior do corpo, podendo resultar em dores na nuca e nos ombros.

Pior posição para sentar (e a melhor)

Os membros inferiores também precisam de atenção se você permanece muito tempo sentado. O hábito de cruzar as pernas com muita frequência pode provocar dores nas costas, nuca e até mesmo elevar sua pressão arterial. É uma das piores posições para ficar muito tempo sentada, como acontece no trabalho. Especialistas indicam que a posição ideal para se manter sentada é apoiando os pés plantados no chão e com os joelhos e tornozelos formando um ângulo de 90 graus.