O potássio é um mineral importante para diversas funções do corpo. Além de atuar na reconstrução muscular, o nutriente ajuda no controle da pressão arterial, protegendo o coração contra uma série de doenças. Confira cinco alimentos que contêm potássio e muitos outros benefícios.
Banana
Considerada a fruta dos atletas, um dos principais benefícios da banana é a alta concentração de potássio. A fruta é benéfica para evitar câimbras musculares durante atividades físicas, além de fornecer energia instantaneamente.
Peixes
Além de carregarem os benefícios do ômega 3, gordura benéfica para o corpo, peixes como salmão, sardinha e abalote, além de mariscos em geral, carregam quantidade significativas de potássio em sua composição.
Abacate
Uma unidade de abacate contém 975mg de potássio – quantidade que equivale a aproximadamente três bananas. Além disso, a fruta é rica em gorduras benéficas ao organismo.
Iogurte
Um dos motivos para incluir o iogurte na dieta é a alta concentração de potássio desse alimento, que também é uma ótima fonte de proteína e cálcio.
Feijões
Além de fornecer fibras e proteína, as variedades do grão são muito ricas em potássio. A lentilha também se destaca na concentração do mineral, além de ser benéfica para combater o colesterol alto e evitar doenças como anemia.
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