De acordo com estudo, existe uma faixa de horário que pode trazer mais benefícios para a saúde
Quando o assunto é o melhor horário para praticar exercícios, você provavelmente acaba optando pelo que se encaixa melhor na sua rotina. No entanto, de acordo com a ciência, existe um período do dia em que seu organismo é mais beneficiado pelas atividades físicas. Entenda como.
Qual o melhor horário para praticar exercícios?
De acordo com um estudo apresentado na Sessão Científica Anual do Colégio Americano de Cardiologia, exercícios pela manhã são os mais benéficos para a saúde. E os motivos são os seguintes: uma probabilidade 31% menor de doença arterial coronariana, 18% menos chances de hipertensão arterial e 21% menos risco de problemas de colesterol. Além disso, a prática de atividades físicas logo após acordar reduzem o risco de diabetes tipo 2 em 30% e de obesidade em 35%.
Foram mais de 14 mil pessoas que tiveram seus registros de saúde analisados em uma comparação entre o horário da atividade física e condições como hipertensão, obesidade, diabetes, eventos cardiovasculares e hiperlipidemia. Fatores como idade, renda, quantidade total de exercícios, qualidae do sono, consumo de álcool e tabagismo também entraram nas considerações.
O horário entre 7h e 8h da manhã ficou entre a melhor faixa para a prática de exercícios, de acordo com a redução de riscos de doenças. Ainda assim, fatores como hábitos alimentares e estilo de vida também entram nessa nessa conta, bem como a constância.
Embora tenham apontado um melhor horário para as atividades físicas, ainda se destaca que o ideal é conseguir se manter ativo de maneira consistente. Por isso, se você só puder incluir algo à noite, isso é muito melhor do que não fazer nada.
