Entenda porque esperar o suor secar um pouco antes de entrar debaixo do chuveiro
Você é daquelas pessoas que sai da academia direto pro chuveiro? Talvez seja melhor reavaliar o banho logo após o treino, de acordo com Julio Cesar Luchmann.
Embora não pareça a melhor opção, “deixar o suor secar naturalmente por alguns minutos depois do exercício — antes do banho — pode, sim, trazer alguns benefícios quando feito com bom senso”. Entenda os motivos.
Motivos para esperar para tomar um banho após o treino
1. Efeito rebote
O suor é uma tentativa de refrigerar o seu corpo. Quando você para de se exercitar, seu corpo passa a se resfriar de fora para dentro e, ao tomar um banho quente, há uma falsa sensação de que você ainda está sob esforço. “Por isso que depois do banho, tem gente que continua suando, pingando”, explica.
2. Regulação de pressão
Além disso, tomar um banho imediatamente após o exercício pode alterar o circuito de pressão, de acordo com Luchmann. “Então, espera secar o suor no seu corpo, para depois tomar banho”. Isso impedirá risco de tontura, queda brusca de pressão ou mal-estar pós-treino.
3. Proteção da pele
Ao suar, você pode eliminar algumas substâncias que são importantes e deixar a sua pele mais vulnerável. Sendo assim, lavar a pele nesse momento pode acabar eliminando uma camada importante de proteção da pele.
4. Cuidado com o corpo
Mudanças bruscas de temperatura podem não ser interessantes para o sistema imunológico, por exemplo. Ao contrário de quem estava em uma sauna esquentando o corpo de fora para dentro, o exercício físico tem um aquecimento ao contrário e não pode ser muito interessante frear o aquecimento de maneira tão brusca.
Além disso, o sistema digestivo costuma diminuir muito o ritmo durante uma atividade física e um banho na sequência pode fazer com que ele demore mais tempo para se reestabelecer.
É evidente, contudo, que em algumas situações é impossível evitar um banho logo após o treino. “Mas, se você tiver condições, deixe pelo menos o suor secar no seu corpo para, daí, você tomar banho”, conclui.
