Técnica simples ajuda a tranquilizar a mente e relaxar o corpo
Quem tem dificuldade para dormir ou costuma acordar cansado sabe a falta que um sono reparador faz. No entanto, com uma rotina tão estressante, é quase impossível conseguir relaxar ao deitar na cama.
Por isso, nada como ter alguns truques na manga nessas horas. Existe um exercício, por exemplo, que não só vai te ajudar a dormir bem como alivia as dores mais comuns do dia a dia. E o melhor: é muito fácil de praticar. Veja como.
Exercício para dormir bem e aliviar dores na coluna
Encoste os calcanhares e bata levemente uma ponta do pé na outra. Pronto, isso é tudo o que você precisa para relaxar e aliviar a dor na lombar e pernas segundo personal Mônica Carvalho.
“Esse movimento simples de tocar os pés ativa o sistema parassimpático, o mesmo que ajuda seu corpo a reduzir a tensão muscular, aliviar a dor nas pernas, lombar e quadril e preparar o cérebro para dormir com mais tranquilidade”, explica.
Você precisa apenas fazer três séries de vinte ao se deitar para ativar seu nervo vago e preparar o seu corpo para um sono reparador.
