Técnica leva apenas alguns minutos e pode te ajudar a ter um dia livre de incômodo
Se você tem bruxismo, com certeza sabe que, mesmo com o uso da placa, algumas vezes é inevitável acordar com dores ou com a região travada. No entanto, isso não deve ser motivo para você passar o dia incomodado.
Um exercício simples, por exemplo, pode te ajudar a aliviar a dor do bruxismo e relaxar a região da mandíbula. Veja como fazer.
Exercício para aliviar dor do bruxismo
Para começar o relaxamento, a dica do quiropraxista Reinaldo Cornelio é fazer movimentos circulares no músculo que fica sobre a cabeça da mandíbula, bem próximo à orelha.
Use o seu polegar ou dedo indicador e médio para isso. É muito provável que você sinta alguns nódulos, principalmente em momentos de maior crise, mas basta esse movimento para ir desmanchando essas bolinhas.
O segundo movimento sugerido pelo especialista é posicionar os polegares entre o queixo e o pescoço, fazendo um movimento para fora e para dentro. Esse tende a ser um pouco mais incômodo, mas alivia bastante as dores do bruxismo.
Por fim, massageie a têmpora com movimentos circulares para aliviar a tensão da região e dissipar a dor de cabeça. Faça 30 segundos a 1 minuto de cada exercício para destravar sua mandíbula e aliviar os sintomas.
