Você sabia que os sucos podem auxiliar na perda de peso? Conheça sobre esses poderosos e milagrosos sucos e aposte neles.
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Sucos funcionais
Com alto teor de fibras, as frutas são reguladoras do funcionamento gastrointestinal, sendo fibras solúveis responsáveis por formar uma espécie de gel no estômago e proporcionar uma sensação maior de saciedade, auxiliando no controle das compulsões alimentares e controle do colesterol e fibras insolúveis que, em conjunto regular com o consumo de líquidos, ajudam o transito intestinal. Quando juntas, ajudam na redução da circunferência abdominal.
A nutricionista clinica e esportiva Fernanda Dias, lista algumas frutas que auxiliam na perda de percentual de gordura corporal “são vários os princípios ativos que auxiliam no processo, ainda sim é interessantes focar em frutas que possuem um alto teor de algumas substancias” como:
Fibras solúveis:
- Banana
- Caqui
- Maçã
- Mamão
- Maracujá
- Fibras insolúveis:
- Goiaba
- Carambola
- Morango
- Caju
Anti-inflamatórias:
- Cereja
- Uva
- Frutas fontes de vitamina C:
- Abacaxi
- Acerola
- Tangerina
- Laranja
E termogênicas:
- Kiwi
- Guaraná
- Framboesa
Dicas “As frutas fontes de vitamina C por exemplo devem ser consumidas próximo as refeições onde se tem mais fonte de ferro-não- heme (cereais e outros vegetais) pois aumentam o potencial de sua absorção, em geral nas refeições principais (almoço e jantar) se tem maior presença deste mineral, ao contrário nas refeições fonte de cálcio (ex. leite e derivados) já não seria um bom momento prioritário para o consumo destas frutas” explica a especialista diretora da clínica de Nutrividade (em Belo Horizonte).
“Outro horário estratégico para consumo de frutas anti-inflamatórias seria no final do dia, em especial nos dias mais quentes, pois naturalmente nosso corpo está mais inchado (edemaciado) neste período estas frutas estarão contribuindo para a diminuição deste processo.” Completa a nutricionista.
Para auxiliar no processo de emagrecimento, é necessário que o cardápio seja o mais natural possível, ou seja, que tenha menos produtos da linha industrializada. Quanto mais natural, melhor serão os resultados proporcionados pela harmonia da dieta, pois eles conservam uma maior quantidade de nutrientes.
“Em geral, quanto mais processado for o alimento menor será sua fonte de nutrientes reguladores (vitaminas e minerais) ainda sim é interessante sempre consultar um especialista da área, um nutricionista, para verificar a veracidade da informação de alguns produtos que afirmam ter fontes adicionais de vitaminas e minerais em sua composição.” Conta Fernanda.
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