Pular o café da manhã pode ser sinal de estresse, causar risco de doenças e até impedir o emagrecimento
Você é daquelas pessoas que nunca come ao acordar? Embora pareça algo normal, não sentir fome de manhã pode ser um sinal de alerta do seu corpo. Além disso, manter uma rotina assim pode causar problemas mais sérios.
Não sentir fome de manhã é normal?
Se a pular essa refeição tão importante para o organismo acontece por conta da falta de tempo ou de cansaço excessivo, por exemplo, isso pode indicar um problema no seu ritmo circadiano, o “relógio biológico” que nos indica quando comer, dormir e acordar. Nesse caso, então, ter contato com a luz do sol 30 minutos depois de acordar e adotar uma rotina de sono mais equilibrada pode ajudar.
Isso é crucial, inclusive, para criar um equilíbrio entre a melatonina e o cortisol. Embora esse último seja necessário para nos dar a sensação de acordar, quando ele fica muito alto pode nos colocar em uma situação de estresse crônico, o que leva à falta de fome pela manhã, cria um ciclo perigoso e aumenta os riscos de desenvolver doenças.
Além disso, há muitos alertas para quem troca a refeição por uma simples xícara de café ou quem opta pelo jejum para emagrecer. No primeiro caso, a cafeína apenas mascara a sensação de fome e estimula as glândulas suprarrenais a liberar adrenalina, o que proporciona um falso aumento de energia, como explica Natalie Burrows, terapeuta nutricional, à revista Stylist.
Já no segundo caso, pesquisadores já chegaram à conclusão de que isso pode ter um efeito reverso, uma vez que o corpo precisa de energia após horas em jejum.
A dica, então, é tentar equilibrar a rotina e buscar evitar a cafeína antes de se alimentar, o que pode acontecer de maneira saudável até 2h após acordar e, melhor ainda, se for antes das 9h.
