Kelly Key posa de lingerie 3 meses pós-parto e mostra cintura: como afinou tão rápido?

por Giovanna Mazzeo | maio 8, 2017 | Alimentação

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Kelly Key deu à luz há pouco mais de três meses e surpreendeu ao mostrar que já recuperou a cinturinha fina de antes da gestação. Em sua conta no Instagram, a cantora compartilhou fotos do ensaio que fez para uma marca de lingerie.

Além da retomada natural da forma após o parto e da amamentação, que contribui para a perda dos quilos ganhos na gravidez, a famosa tem apostado em treinos específicos para potencializar a queima calórica e acelerar o emagrecimento.

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Diminuir barriga após gravidez: segredos de Kelly Key

Após o nascimento do filho Artur, Kelly está focada em atividades físicas intensas, orientada pelo personal trainer Rafael Moreira e o coach especializado em Bioquímica Anabólica Gabriel Kaminski.

A amamentação também ajuda na queima de calorias e, consequentemente, no emagrecimento das mamães. Apesar de estar fazendo dieta, a cantora afirma que não tem restringido muito a sua alimentação para não atrapalhar sua produção de leite.

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Além disso, o fato de a cantora ter conseguido manter uma alimentação balanceada e praticado atividade física durante toda a gravidez também contribui para um emagrecimento mais acelerado no pós-parto.

O personal trainer de Kelly comenta que ela foi liberada pela médica para retomar atividade física leve, como caminhadas, entre a terceira e quarta semana após o parto. Há cerca de três semanas, ela voltou a praticar atividades físicas mais intensas na academia.

“Ela começou com uma caminhada bem tranquila para ir acostumando o corpo depois de um período de inatividade. Não foi muito difícil para ela chegar no nível atual, que é mais ou menos o mesmo de antes, já que ela já tinha memória de aptidão física de antes de engravidar”, comenta Moreira.

Mesmo estando acostumada com treinos mais pesados, o educador físico ressalta que a intensidade e o volume dos treinos ainda não são iguais aos de antes porque é importante que seja feita uma readaptação corporal para evitar lesões.

Treino pós-parto de Kelly Key

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Os treinos de Kelly Key têm como objetivo fazer com que ela tenha um gasto calórico maior durante o dia todo e, assim, potencializar a queima de gordura corporal. Por isso, o personal trainer passa exercícios intervalados de alta intensidade (HIIT), que são ideais para quem busca acelerar o metabolismo.

“Não adianta muito gastar caloria só durante o treino se a gente fica em repouso a maior parte do dia. Então, a gente tem que treinar o nosso corpo para gastar mais em repouso. Para isso, tem que aumentar o metabolismo e a massa muscular”, explica Moreira.

O HIIT consiste em um treino geralmente curto e de altíssima intensidade, que leva o corpo rapidamente à zona metabólica ideal para a queima de gordura. São exercícios feitos ao máximo da capacidade e com pouco tempo de recuperação entre eles, o que mantém a frequência cardíaca alta. Além de promover um gasto grande de calorias durante a execução dos exercícios, este tipo de treino é capaz de manter o metabolismo acelerado por até 48 horas após sua realização, garantindo que o corpo continue queimando gordura durante este período.

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Atualmente, Kelly tem tentado treinar de 4 a 5 vezes por semana na academia. “Ela tem feito HIIT e musculação. Tem semanas que ela faz HIIT três vezes e musculação nos outros dias e vice e versa”, comenta o personal da cantora.

Nos circuitos de HIIT, Kelly faz muitos exercícios funcionais apenas com o peso do corpo ou com o auxílio de cordas navais, bolas de peso , halteres e cama elástica . Em média, estes treinos demoram cerca de 45 minutos e incluem exercícios aeróbicos também, como esteira e bicicleta.

“Os exercícios funcionais são bons porque a pessoa mexe o corpo todo ao mesmo tempo, o que ativa mais músculos e deixa a atividade mais intensa”, explica Moreira.

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Quando não consegue ir à academia, Kelly treina em casa. Recentemente, ela postou a série de exercícios que costuma fazer sozinha. São eles: remada, abdominal, elevação de quadril, subida e descida de escada.

Além disso, ela aproveita os passeios com o filho caçula para fazer caminhada empurrando o carrinho. Com isso, não deixa de fazer, pelo menos, uma atividade física por dia.

Segundo Moreira, o segredo é garantir que a relação entre intensidade e volume seja sempre inversamente proporcional. Ou seja, quanto maior o volume de exercícios, menor deve ser a intensidade e vice-versa, para que os exercícios não sobrecarreguem o corpo.

“Lógico que não exageramos na intensidade para não gerar nenhum estresse na amamentação. Até agora, está tudo normal, Artur está mamando normalmente”, esclarece o personal trainer.