8 dicas que enxugam medidas: adote algumas delas hoje mesmo

Tem gente que acha ser preciso muito investimento em dinheiro ou horas de esforço excessivo em academias e aparelhos de estética especializados para ter uma aparência mais enxuta. A verdade é que não há desculpa para começar hoje mesmo a adotar alguns hábitos corriqueiros no dia a dia, que podem dar início à sua transformação. Basta querer pôr em prática.

Atitudes para reduzir medidas

1. Maneire no sal
A ingestão excessiva de sal é uma das principais causas da retenção de líquidos, que além de nos fazer sentir mais pesadas, também muitas vezes costuma inflamar nossa barriga. Seja como um condimento, presente em alimentos processados, molhos ou qualquer tipo de alimento, o sal é o inimigo de nossa saúde e do corpo.

2. Adote uma vida detox
Alimentação saudável é a melhor forma de prevenir acúmulo de gordura, predispondo o organismo às inflamações e à retenção de líquido, o que causa o aparecimento da celulite. Evite alimentos gordurosos, cheios de açúcar, assim como industrializados, que são ricos em sal, conservantes e químicos. Só favorecem o acúmulo gordura e líquido.

3. Beba mais líquido
Uma quantidade considerável de água por dia é ideal para nos mantermos bem hidratadas e nos ajuda a prevenir e combater a retenção de líquidos. Os especialistas recomendam beber pelo menos dois litros de água por dia, para também prevenir a constipação, que é outra causa de barriga inchada.

4. Coma melancia
A melancia é um diurético natural e ajuda o organismo a minimizar a retenção de líquidos, evitando o inchaço. Além disso, a polpa vermelha é rica em substâncias como o licopeno e a glutationa, antioxidantes que a tornam rejuvenescedora, e atuam na prevenção ao envelhecimento da pele.

5. Esqueça o refrigerante
Refrigerantes contêm muito açúcar (versão normal) ou muito sódio (versões diet) e, por isso, geram retenção de líquido no organismo, o que produz inchaço e colabora para o aumento de peso.

6. Realize atividade física
Praticar exercício é a melhor maneira de trabalhar o nosso abdômen e melhorar a saúde do corpo inteiro. A atividade física melhora a função digestiva, reduz a constipação, combate a retenção de líquido, nos ajuda a perder peso e, geralmente, traz uma sensação de bem-estar que melhora qualidade de vida.

7. Evite alimentos fritos
Frituras são digeridas mais lentamente e provocam inchaço na região abdominal. O alto teor de gordura e sódio também faz engordar mais facilmente, além de também provocar retenção de líquidos.

8. Coma abobrinha
Com poucas calorias e baixo teor de sódio, a abobrinha reduz a retenção de líquidos e facilita a digestão. É opção supersuculenta para fazer em ‘postas’ grelhadas, mas também pode ser recheada com arroz integral e queijo branco.