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Para começar bem uma dieta é importante lembrar que cortar alimentos não é a melhor opção. Para que você consiga manter uma boa alimentação por um período mais longo e consiga perder peso de forma saudável, o ideal é fazer substituições saudáveis no cardápio.

Veja abaixo quais são os melhores alimentos para ter sempre à mesa.

1. Troque o café por chás de frutas e ervas
2. Troque o açúcar por adoçante
3. Troque a carne gordurosa por carne magra, peito de peru, frango e peixes
4. Troque o cereal matinal açucarado por cereal integral
5. Troque os doces e sorvetes por frutas frescas
6. Troque as frituras por grelhados
7. Troque a maionese por requeijão cremoso light
8. Troque a manteiga com sal por ricota
9. Troque o óleo de soja por óleo de canola ou azeite de oliva extravirgem
10. Troque o pão branco por pão integral
11. Troque o presunto por peito de peru
12. Troque o queijo amarelo por queijo branco
13. Troque o leite integral por desnatado
14. Troque a pizza de mussarela pelas de vegetais
15. Troque os salgadinhos por castanhas
16. Troque o molho branco pelo de tomate

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