A não ser que você tenha uma rotina de atleta, essas regras não costumam atrapalhar seu desempenho
Se você começou na academia há algum tempo, com certeza já esbarrou com algumas regrinhas que prometem fazer diferença no seu treino. Ordem dos exercícios, tipo de aparelho e escala de treino, por exemplo, fazem parte dessas afirmações.
No entanto, segundo a personal trainer Julia Pedrosa, tudo isso só faz realmente a diferença para atletas. Entenda, então, o que você deve levar em consideração.
Detalhes que não fazem a diferença no seu treino
Trocar a ordem dos exercícios
É claro que um treino foi pensado para você seguir a sequência. No entanto, caso algum dos aparelhos esteja ocupado, não há mal nenhum em passar para o seguinte e voltar depois.
Fazer exercício com máquina, barra ou halteres
“Existe uma pequena diferença em escolher entre esses três tanto em questão de estabilidade, de conforto e de perfil de resistência do exercício”, afirma. No entanto, o que isso efetivamente mudará no resultado é tão pouco que é melhor que você faça aquele que preferir ou que está mais livre.
Hora do treino
Para pessoas que não têm o treino como prioridade na rotina, o melhor é conseguir encaixá-lo quando dá do que acabar não fazendo por estar ocupado no melhor horário.
Escala de treino
É verdade que você precisa de tempo para a recuperação do músculo. No entanto, caso não consiga ir em um dia e só possa ir em outro que ficará consecutivo, isso não vai afetar tanto o resultado. De maneira geral, 24 horas costuma ser um bom intervalo de descanso.
“O seu treino não tem um volume ou intensidade tão grande que você não possa treinar em um dia seguido do outro”, completa. Caso isso se torne uma rotina, você pode conversar com o personal que montou seu treino, mas isso não costuma interferir demais.
Substituir exercícios de mesmo padrão
Desde que você saiba quais exercícios estão dentro do mesmo padrão, na maior parte das vezes não há problema em trocar. Caso tenha dúvidas, peça ajuda de um instrutor da academia.
