Médico explica por que o enjoo durante exercício físico é comum e frisa situações que indicam necessidade de investigar o problema
Ao longo do treino na academia, sua disposição dá lugar a enjoo? Essa é uma queixa de algumas pessoas que estão começando a praticar – ou até que já praticam – atividades físicas, e existe tanto uma explicação para isso quanto formas de evitar que aconteça.
Entenda abaixo por que enjoo durante o exercício físico pode acontecer e veja dicas de especialista para prevenir esse mal-estar inconveniente:
Enjoo durante exercício físico é normal?
Conforme explica Lindbergh Barbosa de Souza Mendes, médico do esporte, ortopedista e traumatologista, o que causa o enjoo durante o treino em algumas pessoas é um conjunto de fatores. Alguns deles têm relação com a forma como o corpo funciona, e outros podem ser externos ou alimentares.
“Durante o exercício, o corpo prioriza enviar sangue e energia para os músculos e para a pele, e o sistema digestivo fica em segundo plano. Se o treino é intenso, se está calor, se a pessoa está desidratada ou se comeu alimentos pesados perto desse horário, o estômago pode ‘reclamar’”, disse ele, afirmando que esse mal-estar é comum durante treinos de alta intensidade, como o HIIT.
Além disso, segundo o médico, assim como a alimentação pesada muito próxima do horário de treino pode causar mal-estar, o jejum prolongado pode ter o mesmo efeito. “Em algumas pessoas, o jejum prolongado ou queda de açúcar no sangue também podem provocar náusea, fraqueza e suor frio”, declara.
Quando o enjoo durante exercício físico é sinal de alerta
Ter episódios de enjoo no treino, especialmente durante exercícios muito intensos é comum. Por outro lado, o especialista enfatiza que quando isso é muito frequente e acontece inclusive durante treinos leves, é preciso investigar – especialmente quando o mal-estar é composto por mais sintomas.
“Se o enjoo é forte, repetitivo, aparece mesmo em treino leve ou vem com sinais como desmaio, dor no peito, falta de ar fora do padrão, palpitações ou vômitos frequentes, vale investigar. Nesses casos, não é para normalizar”, alerta.
Como prevenir o enjoo nos treinos
Caso o enjoo seja esporádico e não esteja ligado a sintomas preocupantes que merecem investigação, o primeiro passo, segundo o médico, é fazer ajustes na rotina. Ele indica, por exemplo:
- Evitar refeições grandes e gordurosas perto do treino;
- Se precisar comer antes do treino, escolher algo leve, de fácil digestão e em porções menores;
- Caprichar na hidratação, principalmente em dias quentes e treinos longos;
- Praticar aquecimento gradual em vez de começar o treino “no máximo”;
- Não finalizar o treino “de repente”, e sim apostar em uma parada gradual;
- Diminuir a intensidade ou desacelerar a progressão do treino caso o enjoo apareça durante a prática intensa.
É importante frisar que, caso o sintoma não desapareça, indica-se buscar um especialista como médico do esporte, gastroenterologista ou cardiologista para checar possíveis causas e realizar o tratamento adequado.
