Aposte em estratégias específicas para manterem o bem-estar, vitalidade e autonomia
Com o passar dos anos, nosso corpo passa por mudanças e, com isso, surgem novas necessidades. No entanto, é possível supri-las com alguns produtos presentes no mercado.
Para mulheres acima dos 35 anos, por exemplo, existem três suplementos que podem trazer muitos benefícios, como explica o dr. Daniel Benitti. Veja quais são eles.
Suplementos indicados para mulheres com mais de 35 anos
Creatina
Embora seja usado por muitas pessoas que malham ou praticam outros exercícios com regularidade, a creatina pode também trazer muitos benefícios para quem não tem costume de frequentar a academia. Para mulheres acima dos 35, por exemplo, “ela ajuda manter a massa muscular, ajuda na força e ganho de massa muscular e excelente para dar energia para o cérebro”, explica.
Sendo assim, ela melhora a cognição, a memória e o humor. Além disso, ela traz benefícios para a massa óssea. A sugestão do médico é de 3 a 5g da creatina monoidratada.
Ômega 3
Outro suplemento muito bom para o cérebro. “Ele diminui a inflamação global, também é bom pra humor e também pra saúde cardiovascular”, completa.
Consuma de 1 a 3g por dia, não mais do que isso.
Proteína
Ela é fundamental para manter a massa óssea e massa muscular. Além disso, ela ainda pode ser muito interessante para a saúde do cabelo, unha e pele.
A sugestão de consumo é um whey protein isolado ou um colágeno hidrolisado pela manhã.
