Vamos fazer as contas: para perder um quilo em sete dias, você precisa subtrair cerca de 3.500 calorias. A forma mais segura e simples de se fazer isso é espalhar a tarefa ao longo de uma semana. Confira sugestões fáceis e práticas para emagrecer de forma rápida sem passar fome ou comprometer a saúde:
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Retire o queijo de seu sanduíche no almoço: o simples ato de ficar apenas com o presunto ou o peito de peru já te deixa livre de 80 a 100 calorias que estão presentes em uma única fatia de queijo suíço, por exemplo.
Envolva o seu lanche em uma alface: você pode nunca ter pensado nisso, mas que tal abolir o pão e fazer um sanduíche com alfaces no lugar? A verdura crocante fazer a substituição sem que você perca o sabor.
Trocar o suco de frutas por água aromatizada uma vez por dia faz você consumir menos calorias 700 na semana.
Molhos para salada muitas vezes são extremamente calóricos. E se o prato pode parecer um tanto sem graça sem eles, experimente dar um banho de limão sobre os verdes. O truque renova o sabor da refeição e emagrece.
Leite de amêndoa sem açúcar é nutritivo e meia taça dele tem apenas 30 calorias. Esta é uma excelente substituição na hora de comer com seu cereal do café da manhã.
Faça uso de um bom óleo, daqueles que espalha uniformemente uma camada muito mais fina do que o comum ou azeite em todo o fundo da panela. Você pode ficar sem 250 calorias desta forma, sem sacrificar o sabor da refeição.
Fazer dieta nem sempre é abrir mão das delícias do fim de semana. Se você trocar a massa tradicional de pizza por uma de crosta mais fina, já é possível evitar um bom número de calorias.
Que tal trocar a maionese do seu sanduíche por iogurte grego? Além de mais saudável seu lanche ainda ganha um toque gourmet.
