Com o objetivo de emagrecer rápido, muitas pessoas tomam algumas atitudes que, ao contrário de ajudar, prejudicam a dieta e o emagrecimento, pois antes de qualquer restrição alimentar, é preciso saber corretamente sobre os nutrientes necessários para uma boa saúde.
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O que não fazer durante uma dieta
Pular o café da manhã
Muitos pensam que pular refeições ajuda a emagrecer, porém o resultado é exatamente o contrário, pois você fica com mais fome do que o normal e, na hora do almoço, irá descontar isso em carboidratos e doces. A nutricionista e terapeuta Thábata Martins, do Zahra Spa & Estética, comenta que se a principal refeição do dia é deixada de lado, a pessoa fica com falta de energia e sente mais fome do que deve. “Um bom café da manhã é composto de frutas, carboidratos, derivados de leite, cereais, chás, sucos ou café com leite”, comenta.
Eliminar os carboidratos
Os carboidratos exercem funções essenciais para o organismo e não devem ser cortados da dieta, somente devem ser consumidos com moderação. A perda de peso pode até acontecer, porém, com o tempo a pessoa ficará fraca, sem energia e com problemas de saúde.
Fazer dieta de segunda a sexta-feira
Se você faz uma dieta durante esses cinco dias, porém enfia o pé na jaca nos finais de semana, sua dieta vai por água abaixo. O importante é comer de tudo, mas com moderação. Dessa forma, você não passa vontade de comer uma sobremesa ou uma massa mais calórica no fim de semana, mas também não foge completamente da dieta. A nutricionista lembra também que uma boa dieta depende do estado emocional, pois uma mudança de alimentação implica em mudança de humor. “Se a mulher não estiver bem, não vai conseguir fazer a dieta”, comenta.
Comer o mínimo possível
Quem pensa que para emagrecer, basta fechar a boca, está enganada. Para a dieta ser um sucesso, é essencial comer de três em três horas e somente diminuir o consumo de alimentos, mas de uma forma adequada, ou seja, não adianta ser radical, fechar a boca e passar fome. Restringir o consumo de calorias pode prejudicar o seu organismo, pois ele irá “estacionar” e não conseguirá eliminar mais peso.
Só consumir produtos light e diet
Apesar desses alimentos terem menor quantidade de açúcar, eles devem ser consumidos com moderação, pois a quantidade de sódio aumenta na maioria das vezes, podendo causar o inchaço e diversos problemas de saúde. “O açúcar é eliminado facilmente através de exercícios físicos, porém o sódio demora mais e pode deixar resíduos no corpo”, comenta Thábata.
