Uma boa noite de sono é essencial para a saúde física e mental, pois além de garantir relaxamento e alívio de estresse a ansiedade, ainda contribui para a manutenção da memória e até mesmo no processo de emagrecimento. Mas se você sempre acorda cansada mesmo dormindo as 8 horas consideradas ideais, precisa ficar atenta a algumas razões que podem estar atrapalhando seu descanso:

1. Se você se levanta cansada e com dores pelo corpo, provavelmente dorme em uma posição ruim. Dormir de lado e com um travesseiro entre as pernas pode ajudar a ter um sono de maior qualidade.

2. Travesseiros grandes e macios demais podem parecer extremamente confortáveis, mas podem causar vários danos ao corpo. Além de apostar em um travesseiro que garanta sustentação suficiente, vale trocar o objeto a cada dois anos para não dormir com excesso de ácaros que se acumulam com o tempo.

3. Quem acorda com dores de cabeça pode ainda estar sofrendo de bruxismo, sem saber. Manter a mandíbula muito fechada e ranger os dentes atrapalha seu sono e sua saúde. Um dentista pode identificar o problema e indicar o melhor tratamento.

4. Se você acha que aquele drinque antes de dormir ajuda a relaxar, está enganada. Apesar de ter efeito sedativo, o álcool perturba o ciclo normal do sono, deixando você cansada de manhã, mesmo dormindo por 8 horas.

5. Você pode acordar cansada se sofre de apneia de sono, condição caracterizada por uma pausa momentânea na respiração durante a noite. De acordo com estudos, cerca de 25% das mulheres entre 20 e 44 anos de idade sofrem com o problema.

6. Se você costuma ficar deitada na cama vendo TV ou com tablet e smartphone, saiba que pode não estar dormindo de maneira saudável, já que a iluminação dos aparelhos elétricos é considerada prejudicial para a produção de melanina, o hormônio que induz o sono.

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