Entenda quais os nutrientes podem te ajudar a dar um boost na saúde
Com o passar dos anos, o corpo passa por mudanças naturais que afetam desde a disposição até a saúde hormonal. A partir dos 35 anos, por exemplo, é comum sentir uma queda na energia, bem como na massa muscular e no metabolismo.
Por isso, homens também devem recorrer a certos cuidados e os suplementos podem ser grandes aliados nessa fase. Veja algumas indicações.
Quais suplementos indicados para homens com mais de 35 anos?
Embora uma alimentação natural e equilibrada seja sempre uma maneira saudável de manter os bons níveis de nutrientes, nem sempre é possível obter todos apenas na dieta. Além disso, a rotina estressante e necessidades específicas podem exigir uma suplementação.
Três opções que podem trazer grandes benefícios são:
Ômega-3
Esse ácido graxo contribui muito para a saúde cardiovascular e cerebral, por exemplo. Além disso, auxilia no controle de inflamações no organismo.
Vitamina D
Essa é uma vitamina que costuma estar com níveis baixos, especialmente em quem se expõe pouco ao sol. No entanto, ela é essencial para regular o fornecimento de cálcio e fósforo, atuando nos ossos, no intestino e nos rins.
Magnésio
Ajuda no metabolismo de alguns nutrientes por meio da ativação de enzima. Por isso, é essencial para o funcionamento do organismo. Além disso, atua na função muscular, no sono e na recuperação pós-exercício.
Vale lembrar, contudo, que todo o suplemento deve ser recomendado por um médico de acordo com a sua necessidade. O consumo sem indicação pode causar danos à saúde em caso de excesso do nutriente no corpo.
