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O que são oligoelementos: veja 9 exemplos essenciais para a nossa saúde

Publicado 29 Ago 2019 – 11:58 AM EDT | Atualizado 29 Ago 2019 – 11:58 AM EDT
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Oligoelementos são componentes químicos essenciais para muitos processos metabólicos e para que o organismo funcione como deve. Estes elementos são formados no solo ou de organismos vegetais e animais, de modo que o alimento é a principal fonte para adquirir esses componentes. Existem cerca de 70 oligoelementos essenciais para o funcionamento ideal do organismo humano.

Embora as quantidades máximas que podem ser consumidas por dia de oligoelementos sejam muito pequenas - 100 miligramas por dia - isso não significa que sua contribuição para o organismo não seja importante.

Benefícios dos oligoelementos para a saúde

Reunimos uma breve lista de alguns dos oligoelementos mais importantes e suas principais funções e benefícios para a saúde:

Cobre

Funciona como elemento integrador de ferro, zinco e vitamina C, além de ser essencial para o cérebro e suas neurotransmissões, produção de energia e para regular diversos processos hormonais.

Ferro

Este é um componente essencial para a produção de energia, para alguns processos cerebrais e para a composição de glóbulos vermelhos. Daí a ligação entre a falta de ferro e anemia.

Cromo

O cromo é muito útil para estimular a queima de gordura e ajudar a perder peso, além de regular a glicose e prevenir o diabetes.

Cobalto

É um componente essencial para formar vitamina B12 e promover a produção de glóbulos vermelhos.

Iodo

É benéfico por regular o hormônio da tireoide e o estrogênio, bem como controlar o metabolismo. É muito útil durante a gravidez, pois fortalece a saúde do feto.

Magnésio

O magnésio é essencial para a síntese de mais do que 100 enzimas, para a preservação de células e as membranas para a função muscular e metabolismo ósseo.

Manganês

O manganês é muito eficiente para reprimir a produção de radicais livres, regular neurotransmissores cerebrais e açúcar no sangue.

Germânio

Estimula a oxigenação das células e melhora a circulação sanguínea, além de funcionar como um anti-infamatório eficaz.

Zinco

Este componente integra mais de 200 processos enzimáticos que afeta a imunidade, metabolismo e digestão, e, portanto, constitui um dos oligoelementos mais importantes para o corpo.

A melhor maneira de fornecer nosso corpo todos os oligoelementos necessários é através de uma dieta equilibrada e nutritiva, com bastante presença de frutas e legumes e alguma carne, nozes e produtos lácteos. Lembre-se de que, embora suas quantidades sejam pequenas, elas não podem estar faltando em nosso corpo.

Nutrientes do nosso corpo

Original Author: Martin Bruno Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/martin-bruno
Original ID value: 91005
Original Site: es
Original URL: https://www.vix.com/es/imj/salud/4316/que-son-los-oligoelementos

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