Beber água é indispensável para qualquer ser humano. Além de ser fundamental para o transporte de nutrientes e oxigênio para as células, consumir uma quantidade significativa de água controla problemas de hipertensão, inchaço, pele seca, cabelos fracos, desintoxica o corpo e ajuda no bom funcionamento do organismo. Mas para além de tudo isso, beber água também ajuda no emagrecimento.
Água e perda de peso
Quando ingerimos uma quantidade significativa de água, ou seja, cerca de 500 ml, o corpo passa por um efeito termogênico de maior produção de energia. Com isso, há uma aceleração do metabolismo em aproximadamente 30% durante cerca de uma hora, com o objetivo de equilibrar a temperatura da água ingerida com a temperatura corporal.
Quanto consumir
Muitas pessoas acreditam que existe uma quantidade universal de água a ser consumida por dia para que ajude no processo de emagrecimento, como dois litros diários.
Mas o que o nutricionista Lucas Penchel indica é fazer um calculo para determinar a quantidade conforme seu peso. Para saber quanta água você precisa basta multiplicar seu peso total por 35 ml. Já durante o treino o cálculo é PESO(em kg) X 8ml, o resultado dirá a quantidade de água por hora de treino, exemplo:
70kg x 35ml = 2.450ml ao dia.
70kg x 8ml = 560ml por hora de treino.
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