Certamente você já foi surpreendido por uma sensação de formigamento nos músculos ao realizar atividades físicas, ou depois de ficar muito tempo em uma mesma posição. Esse incômodo é chamado de cãibras que, por definição, são como contrações involuntárias que acontecem com os músculos, podendo durar de segundos a alguns minutos.
Apesar de poder acontecer no corpo inteiro, são mais comuns nos dedos, pés e panturrilha – uma vez que estas áreas sofrem um desgaste maior por estarem em constante movimento.
De onde vem a cãimbra?
A cãimbra dá sinal de vida por causa de uma hiperexcitação dos nervos, que podem ter as mais diferentes causas, desde fisiológicas – como um esforço físico muito forte – até patológicas ou sintomáticas, como problemas musculares, reação a temperaturas muito baixas ou alguma doença.
Cãibras e avisos sobre sua saúde
As contrações musculares não são restritas a atletas ou pessoas que tem o esforço físico como parte de sua rotina. Por isso é ideal ficar atento à frequência com que ocorrem e a intensidade e entender as causas dessa contração muscualar.
O que pode causar cãimbra?
- Desidratação, principalmente em idosos e em quem usa diuréticos.
- Perda de cálcio e magnésio.
- Fratura óssea – os músculos tendem a se contrair ao redor da lesão como forma de autoproteção.
- Alterações no metabolismo como diabetes, hipotireoidismo, alcoolismo e hipoglicemia.
- Doenças neurológicas, como doença de Parkinson ou doenças do neurônio motor.
- Insuficiência venosa e varizes nas pernas.
- Permanência na mesma posição por muito tempo
- Cirrose hepática.
- Obesidade
- Deficiência das vitaminas B1, B5 e B6.
- Anemia
Tratamento
O melhor tratamento pontual para a dor da cãimbra é alongar-se na hora da contração muscular. Manter-se sempre hidratado e fazer alongamentos com frequência, somados à uma dieta balanceada também ajudam os músculos a se contraírem e relaxarem com mais facilidade.
No entanto, caso as cãibras sejam frequentes pode ser que a causa seja de alguma doença ou insuficiência vitamínica, sendo prudente consultar um médico para sanar o problema.
Cuidados com a saúde
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