Saborosa, prática de ser levada na bolsa e rica em vitaminas, a banana é conhecida por combater dores musculares e cãibras. No entanto, a fruta tem benefícios que vão muito além. Você sabia, por exemplo, que a banana é capaz até de melhorar o seu humor? Isso acontece porque ela é fonte de triptofano, um precursor da serotonina, conhecida popularmente como “hormônio do bem-estar”.
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A banana ainda contém melatonina, o hormônio do sono que, além combater a insônia, ameniza dos sintomas da TPM. A fruta sempre foi associada ao potássio, mas outros minerais como ferro, cálcio e zinco ainda fazem parte de sua composição.
Banana para emagrecer
Consumida com moderação, a banana ainda pode ser uma boa aliada da dieta. Rica em fibras, a fruta regula o intestino, retarda a fome e garante saciedade. Quem gosta de praticar exercícios não pode deixar de incluir a banana no cardápio, afinal, ela é fonte de energia e evita a fadiga muscular durante o treino. Conheça as diferenças entre os tipos de banana e aprenda a preparar um suco que extermina barriga.
