Além de relaxar, reduzir o estresse e até mesmo cuidar da beleza, uma boa noite de sono ajuda a combater doenças e emagrecer com saúde. Se você passa muito tempo rolando na cama e se sente cansada durante o dia, conheça 7 perguntas para descobrir o motivo pelo qual você dorme mal:
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Qual é a melhor posição para dormir?
Quanto tempo devo dormir para evitar cansaço e ter boa saúde? Especialistas recomendam uma média de 7 horas de sono para que o corpo e a mente descansem de forma plena.
Faz mal beber um drinque antes de ir para a cama? Você pode acreditar que o álcool ajuda a relaxar, mas na verdade ele atrapalha e pode interferir na qualidade do seu sono.
Que horas devo ir para a cama? Como cada pessoa possui uma rotina de trabalho diferenciada, não existe um horário específico, mas é importante ter uma regularidade para criar um hábito saudável.
Comer antes de dormir faz mal? O indicado é fazer uma ceia cerca de 3 horas antes de ir para a cama para não acordar no meio da noite de estômago vazio. Evite, no entanto, alimentos pesados no final do dia.
Qual travesseiro devo escolher? Especialistas indicam que dormir de lado é a melhor maneira para evitar dores de coluna e problemas no futuro. Para isso, escolha um travesseiro que mantenha uma linha reta entre seu pescoço e suas costas.
O tipo de colchão faz diferença? Sabemos que cada pessoa se sente confortável com diferentes tipos de materiais de colchão, o importante, no entanto, é que ele seja trocado a cada 10 anos para garantir um descanso de qualidade.
Preciso dormir em um quatro completamente escuro? O indicado é que o ambiente tenha cortinas para evitar que a luz solar atrapalhe o sono e, claro, nada de TV ligada ou luzes de smartphone e tablet na hora de dormir.
