Além de promover relaxamento, descanso, aliviar o estresse e até mesmo contribuir para a perda de peso, uma boa noite de sono de pelo menos 7 horas é essencial para manter o equilíbrio do corpo e da mente e garantir o pique para encarar um dia a dia agitado. Nada disso acontece, no entanto, se você fica rolando na cama, sofrendo para pegar no sono. Conheça truques para seu quarto ser o mais escuro do mundo e você dormir muito bem:
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A luz inibe a secreção de melatonina, um hormônio que naturalmente promove o sono, e por isso deve ser combatida nos momentos de descanso. Enquanto se prepara para deitar, já diminua as luzes para criar um ambiente tranquilizante.
Aposte em persianas e cortinas de cores escuras ou de blecaute.
Aplicar uma película escura no vidro da janela do quarto pode ser boa opção para manter o quarto mais escuro.
Desligue qualquer aparelho que emita luz, cubra o relógio digital e desconecte a televisão para evitar que aquela luzinha do painel atrapalhe o sono.
Evite levar notebook para o quarto ou ficar com o smartphone ligado. Esses aparelhos estimulam o cérebro te deixam em estado constante de atenção. Se seu computador fica no quarto, procure ainda tirar da tomada.
