Você provavelmente já conhece a recomendação médica de que beber dois litros de água por dia é fundamental para se manter hidratada, limpar o organismo, evitar complicações de saúde e até mesmo turbinar o emagrecimento, já que, muitas vezes, o corpo confunde sede com fome e faz com que você coma sem estar exatamente precisando ingerir algum alimento.

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A hidratação do corpo, no entanto, deve ser realizada ao longo de todo o dia. Conheça os horários fundamentais e os momentos do dia em que você deveria tomar água, de acordo com a nutricionista Elisa Blazquez Blanco, especialista ouvida pela edição mexicana da revista “Marie Claire”:

Beber um copo de água em jejum, logo depois de acordar, ajuda a ativar os órgãos.

Beber um copo de água meia hora antes de cada refeição ajuda no processo digestivo.

Se você pratica atividades físicas, deve beber 500 ml de água duas horas antes de iniciar o treino e ingerir 250 ml a cada 15 minutos de exercícios.

Beber um copo de água antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão arterial.

Beber um copo de água antes de dormir pode ajudar a combater problemas cardíacos.