5 benefícios do sono para a saúde

junho 30, 2016

Muitas vezes, o dia a dia agitado ou o volume de demandas que exigem nossa atenção durante o dia podem acabar prejudicando a qualidade e o tempo de sono – hábito ruim para a saúde. Confira alguns dos principais benefícios do sono para a saúde do corpo de a mente.

Previne obesidade

Durante o sono, o organismo produz o hormônio leptina, que controla a sensação de saciedade. Por isso, que tem dificuldades para dormir produz menores quantidades desse composto, o que pode acabar provocando consumo exagerado de comida durante o dia. Além disso, um sono tranquilo de seis a oito horas ajuda também a queimar mais gordura e favorece o metabolismo.

Combate hipertensão

A dificuldade de dormir durante a noite gera um estado de estresse que eleva a produção de adrenalina no corpo e, assim, aumenta a pressão sanguínea. Por outro lado, uma boa noite de sono ajuda a estabilizar a estabilizar a pressão arterial.

Melhora a memória

Uma boa noite de sono é fundamental para absorver e gravar as informações do dia a dia e a falta de descanso prejudica a capacidade de armazenamento de dados pelo cérebro, já que é só durante a noite que o cérebro filtra as informações acumuladas e registra o que é mais importante.

Previne depressão

Segundo estudo divulgado pelo Centro Clínico de Distúrbios do Sono, em Ohio, nos Estados Unidos, a chances de a depressão afetar uma pessoa pode ser menor se ela dorme entre seis e nove horas diariamente. Enquanto isso, aqueles que dormem menos de seis ou mais de nova tem tendência a diminuir sua quailidade de vida e apresenta quadros mais altos de depressão.

Controla diabetes

A falta de sono aumenta a resistência à insulina, o que, para quem já sofre com a diabetes, dificulta o controle da doença. É durante o sono que o organismo reequilibra os índices glicêmicos e, quem tem períodos de sono ruim, pode sofrer mais com o descontrole do nível de glicose.