Com a recente moda das dietas à base de proteína, que prometem eliminar muitos quilos rapidamente, muitas pessoas decidiram simplesmente abolir os carboidratos das refeições e ingerir apenas carnes, ovos e outros alimentos proteicos. Apesar de o método ser comprovadamente eficaz no emagrecimento, ele oferece muitos riscos à saúde se não for conduzido da maneira certa, e, por isso, é crucial manter o acompanhamento com um médico. Porém, não é isso que a maioria das pessoas faz.
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Apesar de o nutriente ser essencial para uma dieta equilibrada, sendo responsável principalmente pela construção e regeneração das células, seu excesso pode levar a sérias complicações nos rins, podendo causar até mesmo convulsões, em casos muito extremos.
Se você é adepta da dieta da proteína e não faz acompanhamento médico, fique atenta aos seguintes sinais, listados pelo portal The Huffington Post, para se certificar de que não está colocando seu corpo em risco – e consulte um especialista o mais rápido possível.
Você está ganhando peso
A maioria das pessoas faz a dieta da proteína para emagrecer e ganhar massa muscular. No entanto, não basta simplesmente passar a comer somente carnes. Se você não cortar calorias de outras áreas, pode ganhar ainda mais peso. Um estudo americano de 2012 mostrou que pessoas com uma dieta rica em proteína ganharam a mesma quantidade de gordura que pessoas com uma dieta pobre em proteína e rica em gordura.
Você está com problemas renais
Os rins são responsáveis por filtrar os resíduos formados a partir da digestão da proteína. Estudos sugerem que uma dieta rica neste nutriente pode sobrecarregar os rins, o que, por sua vez, acarreta consequências mais graves.
Você está desidratada
Quanto mais proteína você ingere, mais água seu corpo utiliza, provavelmente para eliminar todo o excesso de nitrogênio produzido na digestão do nutriente. No entanto, o problema pode ser facilmente evitado se você elevar o consumo de água durante a dieta.
