O envelhecimento é um processo natural de todo ser vivo, mas hábitos no dia a dia e estilo de vida podem acelerar de forma indesejável o fenômeno. De acordo com a médica Luciana Deister, você vai ficar velho bem mais rápido se faz estas coisas todos os dias:
Hábitos que aceleram envelhecimento
Tabagismo: além das inúmeras doenças associadas ao hábito de fumar, o cigarro ainda prejudica a pele porque diminui a produção de colágeno, obstrui a passagem de sangue e causa envelhecimento. Os resultados ficam ainda mais evidentes quando há comparação da destruição da pele pelo cigarro entre gêmeos fumantes e não fumantes. O tabagismo ainda afeta o coração, os ossos, artérias, além de causar degeneração cognitiva no cérebro.
Consumo excessivo de álcool: beber álcool sem moderação favorece o surgimento de condições como anemia, doenças cardiovasculares, câncer e até mesmo o desenvolvimento de demência. Portanto, se você abusar desse tipo de bebida, sua expectativa de vida é encurtada.
Estresse crônico: além de afetar a saúde mental, o estresse também pode causar problemas físicos, envelhecimento precoce e prejuízos ao coração. A alta liberação de hormônios em situações estressantes perturba o organismo, provocando reações que englobam desde o aumento da pressão arterial a um ataque cardíaco fulminante.
Privação e/ou distúrbios do sono: a ideia de “sono reparador de beleza” não é um mito e não se restringe apenas às tradicionais olheiras. Dormir pouco ou mal compromete a produção do hormônio de crescimento GH, importante para a renovação celular e, consequentemente, para o combate ao envelhecimento precoce.
Má alimentação: cardápio rico em açúcar, alimentos refinados, itens altamente processados e pobre em substancias antioxidantes e anti-inflamatórias, além de abrir portas para condições sérias como obesidade, doenças cardíacas, diabetes, entre outros, aumenta as chances de envelhecimento celular causado pelo excesso de radicais livres.
Exposição excessiva a poluentes: quando pequenas partículas de poluição entram em contato com a pele elas causam estresse oxidativo, que resulta na formação de radicais livres, enfraquecimento da pele, perda de colágeno, rugas, flacidez, além de manchas vermelhas devido a danos nos vasos sanguíneos e aumento da produção de melanina, que pode causar descoloração da pele.
Exposição inadequada ao sol: os raios UVA afetam a pele o ano todo, independente da estação, e são os principais responsáveis pelo envelhecimento precoce e aparecimento de manchas e rugas na pele, além de, em casos mais graves, aumentar os riscos de câncer de pele. Por isso é importante respeitar os horários considerados seguros para se expor ao sol e sempre usar protetor solar corretamente.
Prática exagerada de exercícios físicos: se exercitar diariamente acelera o emagrecimento e promove saúde, mas é preciso ter cuidado com excessos. O chamado “overtraining”, ou seja, o exagero nas atividades físicas pode trazer graves problemas, causar lesões e até mesmo sabotar o metabolismo, fatores que vão atrapalhar a perda de peso e até acelerar o envelhecimento.
Sedentarismo: a falta total de atividades físicas, por outro lado, pode fazer com que você envelheça mais rápido e sofra com problemas de saúde. Diversos estudos comprovam a relação direta entre exercícios físicos e o controle da pressão arterial, glicemia e bons níveis de colesterol. Apenas 30 minutos de caminhada rápida diariamente já é capaz de evitar o sedentarismo.
Desequilíbrios nutricionais e hormonais: a falta de nutrientes e o descontrole na função hormonal também pode causar envelhecimento precoce. Os hormônios são fundamentais para o funcionamento completo do organismo. Um desequilíbrio qualquer nos “mensageiros químicos” pode provocar uma verdadeira bagunça no corpo.
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