Além de se encontrarem nos estúdios da novela “Travessia”, Jade Picon e Chay Suede também treinam juntos na academia e até compartilham dos mesmos exercícios físicos, orientados pelo personal trainer Ricardo Lapa. Conheça as atividades:
Treino de Jade Picon e Chay Suede
https://www.instagram.com/p/CiyNWFNrZs7/
Exercício 1: a atividade consiste em um abdominal com as pernas elevadas e flexionadas. A cada vez que elevar o tronco em direção as pernas, alterne as mãos para tocar nos joelhos e nos tornozelos. O exercício deve ser realizado durante 1 minuto.
Exercício 2: realizar 10 repetições de agachamento, no caso das celebridades, o exercício é feito com peso nos ombros.
Exercício 3: de pé, com os pés na largura dos quadris, segure pesos com os braços estendidos e leve ao chão, flexionando levemente os joelhos e mantendo a coluna reta. Realizar 10 repetições.
Exercício 4: 1 minuto de abdominais alternados com peso nas mãos e as pernas elevadas e flexionadas.
Exercício 5: na outra sessão de agachamentos realizada por Jade, a atriz mantém as pernas abertas um pouco além dos quadris, se abaixa com halteres nas mãos e, ao subir, eleva os pesos na altura do peito. São feitas 10 repetições.
De acordo com o profissional, a série de 5 exercícios deve ser realizada 4 vezes, na sequência, três vezes por semana. Confira no vídeo abaixo os detalhes do treino de Jade e Chay:
https://www.instagram.com/p/ChZnjzFuWfR/
