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Treino de Jade e Chay para fazer 3 vezes na semana: personal ensina

Conheça a série de 5 exercícios praticados pelos atores de "Travessia", indicados por preparador físico dos famosos
Publicado 27 Out 2022 – 10:23 AM EDT | Atualizado 28 Out 2022 – 12:12 PM EDT
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Treino de Jade Picon e Chay Suede Crédito: Instagram/Chay - Instagram/lapateam - Delson Silva/AgNews

Além de se encontrarem nos estúdios da novela “Travessia”, Jade Picon e Chay Suede também treinam juntos na academia e até compartilham dos mesmos exercícios físicos, orientados pelo personal trainer Ricardo Lapa. Conheça as atividades:

Treino de Jade Picon e Chay Suede


Exercício 1: a atividade consiste em um abdominal com as pernas elevadas e flexionadas. A cada vez que elevar o tronco em direção as pernas, alterne as mãos para tocar nos joelhos e nos tornozelos. O exercício deve ser realizado durante 1 minuto.

Exercício 2: realizar 10 repetições de agachamento, no caso das celebridades, o exercício é feito com peso nos ombros.

Exercício 3: de pé, com os pés na largura dos quadris, segure pesos com os braços estendidos e leve ao chão, flexionando levemente os joelhos e mantendo a coluna reta. Realizar 10 repetições.

Exercício 4: 1 minuto de abdominais alternados com peso nas mãos e as pernas elevadas e flexionadas.

Exercício 5: na outra sessão de agachamentos realizada por Jade, a atriz mantém as pernas abertas um pouco além dos quadris, se abaixa com halteres nas mãos e, ao subir, eleva os pesos na altura do peito. São feitas 10 repetições.

De acordo com o profissional, a série de 5 exercícios deve ser realizada 4 vezes, na sequência, três vezes por semana. Confira no vídeo abaixo os detalhes do treino de Jade e Chay:


Treinos dos famosos

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