Técnica simples pode te dar um panorama de como está sua reserva muscular
Foi-se o tempo que os exercícios físicos, inclusive a musculação, eram feitos apenas por estética. Com o aumento de estudos que falam sobre a reserva muscular na velhice, muitas pessoas optam por praticar atividades a fim de prevenir doenças e ter mais autonomia.
Se esse é o seu caso, então, um teste simples irá te dar um panorama sobre a força do seu glúteo e se você será capaz de se sentar e levantar sozinho. Veja como fazer.
Como fazer teste para avaliar força do glúteo?
Segundo Laura Della Negra, fisioterapeuta especializada em uroginecologia, tudo o que você precisa é se sentar e levantar sem usar as mãos. Primeiramente, você deve fazer isso com os dois pés no chão.
Caso tenha conseguido, é importante também testar se sentar e levantar com apenas uma dos pés no chão. Faça o movimento lentamente e repita dos dois lados.
Se tudo der certo, significa que você já tem a força necessária para conseguir se sentar sozinho após os 60 ou 70 anos. No entanto, caso tenha dificuldade, é importante procurar maneiras de fortalecer essa região do corpo. Uma sugestão da especialista, por exemplo, é a prática de agachamento.
