Saiba como criar uma rotina que seja efetiva para o seu objetivo
Embora a prática de exercícios seja estimulada para garantir um estilo de vida mais saudável, poder perceber alguns resultados é sempre gratificante. Por isso, muitas pessoas ficam com dúvida de quantos treinos por semana são necessários de acordo com seus objetivos.
É bem verdade que existem muitas variáveis para esse cálculo, mas existe uma média que pode te ajudar a criar uma rotina pensada para te dar mais estímulo de continuar.
Afinal, quantos treinos por semana são necessários?
Para emagrecer
Para ver uma queda dos números na balança, faça de três a seis dias de práticas de esporte por semana com duração entre 30 a 60 minutos. No entanto, é importante sempre se lembrar que, para perder peso, é preciso ter um déficit calórico, ou seja, você deve consumir menos calorias do que gasta. Isso pode ajudar, inclusive, na escolha dos tipos de exercícios que irá praticar. Os aeróbicos são muito usados para essa finalidade.
Para ganhar músculos
Treinar de quatro a cinco vezes por semana, durante aproximadamente 40 minutos pode te ajudar a . Além disso, lembre-se de que o número de séries e repetições por grupo muscular é o que mais influencia no crescimento do músculo.
