Suplementos são os queridinhos da academia, mas a creatina pode ser também benéfica para quem não pratica exercícios físicos
Quem pratica musculação ou outros exercícios de força certamente já ouviu falar da dupla queridinha das academias: whey protein e creatina. Ambos os suplementos são bastante populares, mas inclui-los na rotina pode ser uma tarefa difícil.
Por isso, muitos acabam por juntar os dois em um mesmo como e é daí que vem a dúvida: pode tomar whey e creatina juntos? Entenda abaixo se você deve ou não fazer essa economia de tempo.
Posso tomar whey protein e creatina juntos?
Primeiramente, é importante compreender para que serve cada um dos suplementos. O whey protein, por exemplo, nada mais é do que a proteína extraída do soro do leite. Ele é conhecido por sua rápida absorção e por ajudar na recuperação muscular após o treino, além de ser utilizado por quem quer ganhar massa magra, preservar os músculos e melhorar o desempenho físico.
Já a creatina é uma substância cuja principal função é fornecer energia rápida para os músculos durante atividades. A suplementação com creatina contribui para a melhora da performance e, com o tempo, pode ajudar até no ganho de volume muscular. Além disso, ela é muito para a melhora no funcionamento cerebral e atenuar as consequências do envelhecimento cerebral.
Sendo assim, não há problema algum em misturar os dois suplementos em um mesmo shake. Isso porque, além de terem funções diferentes e não terem componentes que interfiram no desempenho um do outro, você pode consumi-los antes ou depois dos treinos. No entanto, diferente do whey protein, a creatina deve ser consumida todos os dias para que você aproveite os benefícios. Por isso, mesmo que você não consuma o shake proteico, deve tomar a creatina.
