Estudo comparou as modalidades para entender qual a mais indicada para quem sofre de pressão alta
Quem sofre com pressão alta sabe que uma mudança no estilo de vida é crucial para o tratamento. No entanto, segundo um estudo, existem exercícios físicos específicos que ajudam a diminuir a pressão arterial, sendo um deles o com melhor desempenho. Saiba qual!
Opções de exercícios para diminuir pressão arterial
De acordo com um vídeo publicado peloPhD em Engenharia Biomédica, Daniel Dahis, e o nutricionista Victor Abrão no Instagram, é importante saber que “TODOS os exercícios reduzem a pressão arterial (sistólica e diastólica)”. Ainda assim, o comparativo British Journal of Sports Medicine mostrou que alguns tipos de atividades costumam afetar a pressão alta de maneiras distintas.
- em 5º lugar, ficou o HIIT com uma redução de 4.08mmHg na pressão sistólica;
- em 4º lugar, bicicleta ou corrida que reduz cerca de 4.49mmHg;
- levantamento de peso ficou em 3º lugar com uma redução de 4.55mmHg;
- em 2º lugar, a combinação de aeróbico com resistência (treino funcional) diminui 6.04mmHG
A modalidade que apresentou a maior redução, contudo, com redução de aproximadamente 8.24 mmHg na sistólica e 4 mmHg na diastólica é a isometria. Entre as opções, os profissionais sugerem o agachamento na parede.
“Ainda precisamos de mais estudos para confirmar com maior grau de certeza essas observações, porém uma coisa é clara – todos os exercícios avaliados reduzem a pressão arterial – portanto escolha o que você preferir”, concluem.
