Sua alimentação pode intensificar sintomas emocionais, que também podem ser agravantes de problemas na sua digestão
Conhecido como segundo cérebro, de fato, o intestino está mais ligado à sua saúde mental do que você imagina. Isso porque, por possuir um sistema nervoso próprio, o intestino se comunica com o cérebro e pode ser um termômetro de problemas emocionais. Entenda!
Intestino e saúde mental: qual a relação?
Distúrbios gastrointestinais podem ser tanto a causa como a consequência dos seus problemas de saúde mental. Afinal, a ansiedade pode causar sintomas como diarreia ou constipação, enquanto o estresse crônico pode levar a inflamações e doenças no intestino. Além disso, certas bactérias presentes no intestino podem liberar sinais químicos que afetam o cérebro e o comportamento. Sendo assim, cuidar da saúde intestinal é essencial para manter um equilíbrio emocional saudável.
Segundo um estudo publicado na National Library of Medicine, a microbiota de alguém com sinais depressivos tende a sofrer alterações que intensificam os sintomas da depressão. Nesses casos, ocorre uma condição chamada disbiose.
Por isso, é importante consumir alimentos que têm a capacidade de restaurar o equilíbrio da flora intestinal. Como explica a nutricionista Samantha Rhein, cereais integrais, frutas, verduras, legumes e leguminosas fazem parte desse grupo. Fibras como o psyllium também auxiliam. Além disso, um estudo da University of Arkansas for Medical Sciences, publicado no Manual MSD, explica que a vitamina D3 é a forma mais ativa da vitamina D e é importante para a saúde intestinal, pois ajuda a manter a barreira intestinal e a controlar a inflamação.
