Segredo do bumbum de Jéssica NÃO é treino com muita carga, revela ex-BBB

abril 27, 2018

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Além de ter protagonizado algumas polêmicas dentro do ” Big Brother Brasil 18“, Jéssica Mueller, que transformou o corpo ao longo de 5 anos graças à atividade física, chamou muita atenção dos telespectadores pelas curvas esculturais.

Em entrevista ao VIX durante a 45ª edição da São Paulo Fashion Week, ela revelou o segredo do seu treino e seu exercício queridinho para dar aquela turbinada no bumbum.

Segredo do treino de Jéssica Mueller

Apesar de ainda não ter reajustado seus treinos após a saída do reality, para conquistar seu corpo escultural, a jovem de 27 anos aposta na musculação, mas garante: o segredo para aumentar o bumbum não está em usar cargas altas demais.

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Jéssica é adepta de treinos curtos, que levam de 30 a 40 minutos no máximo, e afirma que o segredinho principal para a efetividade dos exercícios é praticá-los com uma carga média, e não muito pesada.

Ainda de acordo com a ex-sister, para realizar um bom treino também é necessário ficar atento a outros fatores, como a qualidade da execução dos exercícios e a duração dos intervalos entre eles.

“Eu fazia musculação e às vezes algum treino funcional, com peso corporal, porém é mais musculação com sobrepeso. A carga não é um dos fatores determinantes para a intensidade [do treino], há outras variáveis, como o intervalo, mas não coloco muita carga nos exercícios, não, e sim uma carga média”, diz.

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Por que carga demais no treino pode atrapalhar

Segundo o personal trainer Rafa Lund, responsável pelos treinos de famosas como Juliana Paes e Flávia Alessandra, quem deseja só ganhar volume no bumbum deve apostar em menos cargas e mais repetições.

Isso porque o exercício muito pesado dificulta a realização completa do movimento, que precisa de amplitude para gerar o resultado esperado. O treino feito com muita carga promove definição, o que pode deixar os glúteos mais musculosos e menos redondinhos, o que nem sempre é o objetivo.

Exercício de Jéssica para turbinar o bumbum

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Para garantir um bumbum durinho, a blumenauense aposta em um exercício tradicional e que também trabalha as coxas, o abdômen e a coluna: o agachamento livre.

Em uma publicação em seu Instagram, Jéssica apontou alguns cuidados e a postura adequada para a prática do exercício.

” Agachar de maneira incorreta não fará seu glúteo crescer o desejado, e o que pode acabar crescendo é uma superlesão articular. Em resumo: pernas afastadas na largura do quadril, pés levemente voltados para fora, cotovelos alinhados com o tronco, abdômen contraído e coluna ereta estabilizando todo o movimento! Por isso, procure um bom profissional para corrigir sua postura!”, afirma.