Cuidados simples podem garantir que o álcool cause menos efeitos no seu organismo
Dor de cabeça, sede, enjoo e aquele arrependimento fazem parte dos seus dias no fim de ano? De fato, os exageros das comemorações são bastante propícios para isso. No entanto, é possível, sim, minimizar os efeitos da ressaca nas festas de fim de ano. Veja como.
Dicas para minimizar a ressaca nas festas de fim de ano
De acordo com o Dr. Armindo Matheus, diretor médico da Nova Saúde, a rotina acelerada de dezembro costuma ser um agravante para os efeitos do álcool em nosso organismo. “Nessa época, as pessoas dormem menos, comem rápido, bebem em ambientes quentes e se esquecem da água. Esse conjunto faz o álcool agir de forma mais intensa e causa a famosa ressaca”, explica.
Para evitar os sintomas clássicos, então, o médico lista alguns cuidados simples:
- beba água antes, durante e depois dos drinks
- coma algo leve antes da festa
- faça pausas entre uma bebida e outra
- evite misturar diversos tipos de álcool
- escolha ambientes ventilados
- evite beber de estômago vazio
- durma bem na noite anterior
“Quando hidratação e alimentação acompanham a bebida alcoólica, o impacto diminui muito”, ressalta o especialista.
Se você já exagerou, contudo, é possível amenizar os sintomas. Para isso, siga os passos abaixo:
- aumente a ingestão de água ao longo do dia
- aposte em água de coco, frutas e soro de hidratação
- faça refeições leves
- descanse sempre que possível
- evite café em excesso, que pode irritar o estômago
- tome um banho morno para ajudar na circulação
- vá devagar nas próximas horas
“A ressaca é o jeito que o corpo encontra para avisar que passou do limite. O foco deve ser hidratar, repor energia e descansar”, conclui o médico.
