Papinha proteica pré-treino: aprenda a fazer a misturinha que dá músculo

junho 30, 2016
Ana Toledo

Uma papinha proteica pode ser a receita pré-treino ideal para conquistar resultados na academia. Pelo menos é assim para a ex-BBB Fernanda Keulla, que aposta em uma misturinha milagrosa que dá músculos e é muito fácil de fazer.

Receita proteica

Nos corredores do São Paulo Fashion Week que desfila as tendências do Verão 2016, a famosa ensinou ao Bolsa de Mulher como prepara a papinha de whey turbinada. “O que faço é comer antes do treino banana com vários grãos”, contou.

Como fazer

Para isso, ela prepara uma banana amassada com uma colher de chia, outra de linhaça e mais uma de aveia. Depois, é só juntar uma dose pequena de proteína à papinha e comer antes de treinar.

Benefícios

Os ingredientes usados pela ex-BBB podem fazer verdadeiros milagres pelo corpo. Misturar banana com aveia emagrece porque, juntos, os alimentos fornecem a energia necessária para queimar calorias. Por outro lado, apostar nos grãos pode fazer regular o intestino – além de todos os outros benefícios de cada um deles (listamos abaixo) -, enquanto o Whey é o responsável por estimular a formação de músculos.

Chia – Essa sementinha poderosa acaba com o inchaço do corpo, melhorar a pele, diminui os níveis de colesterol ruim e evita a pressão alta. Além disso, é apontada como um alimento que combate o câncer.

Linhaça – Pequenina, mas potente, ela é um importante antioxidantes e contém o famoso ômega-3, além de outras vitaminas e minerais. Ajuda a secar calorias extras e também pode reduzir sintomas da TPM e da menopausa.

Aveia – É uma das maiores responsáveis por promover saciedade. Isso faz com que ela evite a fome fora de hora e ajude a se manter no regime. Também é rica em minerais como cálcio e ferro, vitaminas do complexo B e E, proteínas e fibras.

Dica: para que os grãos exerçam a função de regular o intestino, é essencial beber bastante água ao longo do dia.