Nutricionista ensina: siga esses 4 passos hoje e seja MUITO mais saudável amanhã

junho 30, 2016

A nutricionista funcional Carol Borghesi aconselha a adoção de atitudes simples, mas que podem fazer a diferença no nosso dia a dia. Entre seus conselhos de ouro, estão alguns hábitos que podem ajudar a ter uma vida mais saudável, compartilhados em seu canal do Youtube. Você só precisa começar com 4 deles e logo terá conquistado uma rotina e peso estável.

Hábitos saudáveis de todo dia

1. Beba muita água
Para cada quilo do nosso corpo são necessários cerca de 30ml de água. Ou seja, quanto mais você pesa, mais água o seu corpo vai precisar para que o metabolismo funcione adequadamente. Faça a conta: seu peso x 30 e veja quantos mililitros precisa minimamente consumir.

2. Nutra as suas células
Para se assegurar de que os nutrientes cheguem até as células, é preciso mastigar bem, para que os alimentos sejam digeridos devidamente e seu intestino precisa funcionar direitinho para absorver tudo o que precisa. De nada adianta comer uma dieta específica e restrita e não estar apta para absorver todos, ou os poucos, nutrientes disponíveis.

3. Coma com certa frequência
A especialista recomenda seguir uma dieta com pequenas refeições a cada 3 horas. “Não ultrapasse o intervalo máximo de 3 horas e meia. Depois de muitas horas em jejum, você acha que seu metabolismo vai seguir rápido e queimando gordura? Ele está sem nutrientes até para você respirar”, diz Carol.

4. Tenha vida saudável diariamente
A nutricionista Carol Borghesi é contra as estratégias de “dia do lixo” em que se escolhe um dia da semana para comer livremente. Para se adquirir um estilo de vida com hábitos mais saudáveis, é preciso mantê-lo dia a dia. Deixe para dar uma “escorregadinha” vez ou outra numa sobremesa, quando for a uma festa ou encontro com amigos.

Assista às dicas da especialista: