Passar uma hora em cima da esteira e depois mais alguns intermináveis minutos puxando ferro é uma recomendação ultrapassada no universo fitness. Cada vez mais pessoas apostam em aulas que unem os benefícios tanto do treino cardiovascular quanto do de força.
É o caso da QZONE, nova aula desenvolvida pela Les Cinq Gym, em São Paulo. Famosas como Bruna Marquezine, Fernanda Souza e Claudia Raia já aderiram ao novo método.
Aula emagrece até 2 kg por semana
A QZONE promete eliminar de 1,3 kg a 2,2 kg por semana — se o praticante fizer entre três e cinco aulas, de 60 minutos cada, neste período.
A aula acontece em duas zonas de esforço: uma quando a frequência cardíaca está em 50% da capacidade e outra quando está acima de 80%.
Com esses picos, que configuram um treino intervalado de alta intensidade, o famigerado HIIT, os criadores dizem que a ciência aponta para um aumento de gasto calórico até 36 horas depois de finalizar o treino. Com isso, mais gordura é queimada.
“O objetivo é que o aluno fique na zona ‘epoc’, em que o consumo de oxigênio é alto mesmo após o exercício. E quanto mais intensa for a sessão, maior será o gasto de calorias ao longo do dia”, comenta o coordenador técnico da Les Cinq Gym e responsável pela aula Waldyr Macie.
Os batimentos por minutos são tão importantes na QZONE, que a própria academia disponibiliza os frequencímetros aos alunos.
Os resultados podem ser acompanhados por um telão que fica na sala ou por um aplicativo que, inclusive, calcula a média de batimentos que cada um precisa atingir — a zona ‘epoc’ varia de acordo com idade, peso e altura. Assim, fica mais fácil de visualizar se o trabalho físico está sendo feito na zona desejada.
“O objetivo é aumentar a competição entre os participantes, mas também a interna de cada um”, aponta Waldyr.
Como é a aula?
Os alunos são divididos em quatro estações, sendo que cada uma delas comporta três alunos – são apenas 12 por aula.
Em seus respectivos acessórios ou aparelhos, que podem variar entre esteira, remo, caixa de saltos, steps, TRX ou halteres, cada um vai passar de 4 a 28 minutos nas estações escolhidas para a aula do dia.
Waldyr conta que as aulas mudam de acordo com as áreas ou objetivos que serão trabalhados naquele dia, mas sempre focando na zona ‘epoc’.
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Todo mundo pode fazer?
Segundo o professor, a QZONE não pode ser feita por qualquer pessoa. “Não é uma aula recomendada para sedentários, pois exige o mínimo de habilidade motora. Pessoas com impedimentos médicos ou menores de 14 anos também não podem fazer”, conta o profissional.
Qual o preço?
A aula é oferecida exclusivamente na academia da rede, que fica no bairro dos Jardins, zona nobre de São Paulo. O plano mensal custa R$ 649, enquanto que o pacote de 15 meses sai por R$ 599. Aulas avulsas podem ser reservadas por R$ 150.
