Manual após exagero em festa para salvar seu corpo: nutricionista das famosas ensina

A nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat, que atende famosas como Giovanna Antonelli, Bruna Marquezine, Fátima Bernardes, Fernanda Souza e Cris Vianna, compartilhou seus próprios macetes para desinchar o corpo após uma noite de muita festa e pouco sono.

As dicas são ideias para quem exagerou nas comidas e bebidas no final de semana ou em uma festa e agora precisa de um plano emergencial. Confira as orientações:

Desinchar rápido após comer e beber muito

1. Tome muita água e chás diuréticos como cavalinha, hibisco e cabelo de milho. Coloque 2 colheres de sopa de cabelo de milho em 2 xícaras de água, cubra e coloque para ferver durante 10 minutos.

2. Faça uma drenagem linfática ou massagem que ative e melhore a circulação sanguínea para eliminar líquidos acumulados nos tecidos. Assim, fluindo de forma mais eficiente, a linfa pode eliminar toxinas mais facilmente.

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3. Coma mais vegetais, que são cheios de água na composição. Já que algumas frutas, apesar de muito líquido, têm também bastante açúcar, exagere nas quantidades de folhas e legumes bem aguados, como pepino, e dê preferência aos verde-escuros que são ricos em magnésio e potássio.

4. Evite mais álcool e muito sal na comida. Durante esse dia, em que precisa se reidratar, fique longe das bebidas alcoólicas e priorize as mais naturais, sem muito açúcar e sódio como os sucos industrializados e refrigerantes. Pelo mesmo motivo, maneire no sal das refeições.

5. Pratique atividade física para ajudar na circulação sanguínea e linfática. Ao contrário do que a maioria pensa, o exercício físico, quando aliado à ingestão de líquidos, ajuda a eliminar mais rapidamente as toxinas porque acelera o metabolismo.

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6. Tente dormir pelo menos oito horas na noite seguinte. Considere que uma noite de bebedeira mal dormida já é uma maratona e tanto para seu corpo. Ele precisa eliminar essa overdose de toxinas, metabolizar suas funções normais, e tudo com a bateria descarregada. Se recupere com, pelo menos, oito horas de sono.

7. Experimente um dia de dieta líquida. Embora o dia de pós-festa e ressaca para algumas pessoas seja de maior apetite por refeições mais calóricas ou proteicas, essa pode ser uma boa oportunidade para fazer um dia de refeições líquidas. Sucos, smoothies, shakes e sopas podem aliviar sua retenção de líquido e ajudar a eliminar mais facilmente suas toxinas.

8. Escolha ingredientes que são amigos do fígado. Principalmente, se tiver bebido muito, priorize alimentos que aumentam a capacidade natural que tem o fígado para eliminar as toxinas, como alcachofra, couve, agrião e rúcula.

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