Prática pode ser interessante para a saúde por outros motivos
Você provavelmente já deve ter ouvido falar do uso do jejum como uma prática para perder peso. No entanto, segundo uma revisão publicada na Nutrition Reviews, o impacto na composição corporal não é tão interessante quanto se imaginava.
Entenda abaixo os riscos de incluir o jejum para perder gordura e quando, de fato, ele pode ser indicado.
Jejum ajuda a perder gordura?
“A última coisa que você deve pensar quando vai fazer jejum é no emagrecimento”, explica o dr. Daniel Benitti. Embora ele recomende e seja adepto do jejum, ele acredita que a prática serve mais para uma questão metabólica do que da perda de gordura.
De fato, um estudo recente mostrou que, com um jejum recorrente, 66% do peso perdido corresponde à massa magra. Ou seja, ao invés de perder gordura, a pessoa que é adepta de não comer em uma das refeições acaba perdendo muito mais músculo, o que é uma das piores maneiras de perder peso, inclusive pensando no metabolismo.
Além disso, há uma mudança na flora intestinal, que acaba sendo prejudicial ao longo do tempo. Isso pode causar até um reganho de peso.
