Além de terem baixo teor calórico, elas ainda trazem muitos benefícios à saúde
Fontes de vitaminas e fibras, as frutas fazem parte de uma alimentação equilibrada. No entanto, além dos benefícios para sua saúde, elas podem também favorecer a sua dieta.
Algumas frutas, por exemplo ajudam a emagrecer, graças ao baixo teor calórico, alto teor de fibras e, em alguns casos, até efeito termogênico. Veja abaixo quais são elas.
Frutas que ajudam a emagrecer
1. Maçã
Clássica, prática e acessível, a maçã é rica em fibras e ajuda a prolongar a sensação de saciedade. Além disso, tem poucas calorias. Uma unidade média, por exemplo, tem cerca de 70 calorias. Ainda é rica em antioxidantes, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, a melhorar a digestão e a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos.
2. Melancia
Composta por cerca de 90% de água, a melancia é refrescante e ajuda na hidratação do corpo. Por ser pouco calórica (em torno de 30 calorias por 100 g), pode ser uma excelente opção para quem busca volume sem exagerar nas calorias. Além disso, é fonte de vitaminas e minerais, como magnésio, ferro, cálcio, vitamina C, vitamina B6 e vitamina K.
3. Abacaxi
Além de auxiliar na digestão e ter ação diurética, o abacaxi também é rico em vitamina C. Seu sabor ajuda a matar a vontade de doce, com cerca de apenas 50 calorias por fatia média.
4. Morango
Leve e antioxidante, o morango conta com apenas 30 calorias por 100g. Há ainda que diga que essa é uma fruta com calorias negativas, pois fornece boas doses de fibras e vitamina C, o que contribui para o metabolismo e a saúde da pele.
5. Pera
A pera é rica em fibras. Ou seja, é excelente para o funcionamento intestinal e promove saciedade. Com cerca de 60 calorias por unidade média, é uma ótima aliada para controlar o apetite.
6. Kiwi
Com cerca de 50 calorias por unidade média, o kiwi tem efeito laxativo, algo extremamente importante para manter o bom funcionamento do intestino. Além disso, é fonte de vitamina C, fibras e antioxidantes, o que garante mais saciedade e e favorecer a atividade do sistema imunonológico.
7. Mamão
Com ação digestiva e efeito leve no organismo, o mamão ajuda no trânsito intestinal e tem cerca de 55 calorias por 100 g. Também é uma boa opção também ajuda a diminuir a retenção hídrica, aliviando a sensação de barriga inchada, por exemplo.
