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A blogueira e empresária Fabiana Justus conseguiu perder 6 kg de gordura em apenas um mês fazendo dieta e atividades físicas leves. Para conseguir este resultado tão significativo em pouco tempo, ela procurou uma clínica especializada em  emagrecimento saudável e agora conta os segredos da sua dieta.

Cardápio para emagrecer com restrição de calorias 

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O plano alimentar passado para a filha do empresário Roberto Justus é bastante restritivo em calorias. Por isso, ele tem duração de apenas 45 dias, período no qual só estão liberadas atividades leves, como caminhada, e exercícios feitos sem carga, somente com o peso do corpo.

“Fazemos apenas atividades leves porque, quando estamos comendo pouca caloria e fazemos ginástica, o corpo fica estressado e isso desacelera o metabolismo”, explica Fabiana.

Para não desistir do cardápio, Fabiana optou por fazer o regime junto com uma amiga. “Depois dos 45 dias, vamos começar a malhar, e aí aumentaremos um pouco a quantidade de calorias”, explica Fabiana.

Dieta de Fabiana Justus

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O que ela come?

Os horários das refeições e as quantidades são rígidos. “É tudo bem pouquinho”, revela a empresária.

Apesar disso, Fabiana garante que não passa fome. “De manhã, eu tomo café e, na hora que dá uma fominha, já tem a fruta do lanche.”

Nas principais refeições, entram apenas legumes e proteínas. “No almoço, me encho de verduras e vegetais, porque posso comer bastante, e à tarde tem dois lanches antes do jantar”, detalha.

Nos intervalos da manhã, Fabiana come uma torrada sem glúten e sem lactose pura e uma fruta indicada por seu médico, já que nem todas são liberadas na dieta.

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O que ela eliminou?

No cardápio atual, não entra nada de açúcar, bebida alcoólica ou carboidratos simples.

Truque para driblar a fome 

Além disso, ela ainda tem um truque para despistar a fome que é bastante comum à noite sem, claro, furar a dieta. “Meu truque é fazer gelatina diet para comer quando bate aquela fome enquanto estou assistindo filme à noite”, revela. 

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