Mais do que se preocupar com o que você vai comer quando tem o objetivo de perder peso, o que precisa é ter atenção ao horário da sua principal refeição do dia. Segundo o coach de saúde, Ricki Friedman, fundador da organização norte-americana “Break the Weight”, quando você come pode ser mais prejudicial do que o que você come.
Qual melhor horário para comer as maiores refeições?
O que todo mundo já sabia continua sendo uma máxima. De nada adianta você comer pouco durante o dia inteiro para acabar fazendo sua maior refeição na hora de jantar. O problema é que depois de uma grande refeição tardia, as pessoas tendem a se acomodar, se encostar para relaxar e ir para a cama com o estômago cheio.
“Já depois de uma grande refeição no meio do dia, você tem a oportunidade de caminhar, trabalhar ou se mover em alguma atividade que vai apoiar sua digestão”, explica o especialista. Não se trata apenas de comer pouco o dia inteiro, mas de escolher o momento certo para comer mais e conseguir aproveitar ao máximo seu pico de energia obtida, sem guardar reservas.
De acordo com o especialista, sua maior refeição do dia deve acontecer entre 13 e 17 horas da tarde. Isso porque a esta hora seu cronograma ainda permite que a digestão aconteça e que as calorias sejam gastas, evitando o acúmulo de energia em forma de gordura.
Comer muito à noite não é uma boa ideia. “Muitas vezes, é mais um desafio emocional do que um desafio físico para as pessoas tentarem comer pouco no jantar”, afirma Ricki. A maioria usa o jantar como uma atividade relaxante e prazerosa depois que sai do exaustivo e entediante trabalho.
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