Você conhece a família que tem as curvas mais famosas dos Estados Unidos? Kim Kardashian, a mais conhecida do núcleo familiar que faz sucesso na gringa, não é a única aser dona de um bumbum avantajado: sua irmã, Khloe também ostenta curvas de dar inveja. O personal trainer da socialite, Gunnar Peterson, é o responsável pela rotina que transformou o corpo dela e ensina a fazer um exercício para o bumbum que promete deixá-lo redondinho.
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O profissional explicou ao site Byrdie que o treino “dá arredondamento às laterais do bumbum”, ou seja, não aumenta o tamanho, mas deixa os músculos tonificados, fazendo-o parecer mais cheio. “O exercício acentua as curvas e afina a cintura, deixando o corpo em formato de ampulheta”, afirmou.
Treino de glúteos
O personal ensinou a fazer o exercício em seu canal no YouTube. O treino pode ser feito em casa e você precisará de dois pesos de 5 kg cada.
Como fazer
- Posicione os pés paralelamente e segure um peso em cada mão.
- Agache o máximo que conseguir, dobrando a perna esquerda enquanto a direita permanece esticada.
- Mantenha os braços retos, encaixando a perna esquerda entre eles.
- Retorne à posição inicial e repita o movimento para o outro lado.
- Faça de duas a cinco séries, repetindo entre 12 e 24 agachamentos seguidos (o máximo que você conseguir).
Assista ao vídeo em que o Peterson ensina o exercício: https://www.youtube.com/watch?
