Má postura durante o trabalho, nas tarefas do dia a dia e até mesmo na hora de dormir resulta, ao longo dos anos, em menor flexibilidade e dores em diversas partes do corpo. Para combater o problema, conheça alguns exercícios simples que podem ser feitos em casa e que alongam lombar, pernas e mais:
Exercícios de alongamento para ter mais flexibilidade
Exercício 1: de pé e com a coluna ereta, repita 15 vezes o movimento de rotação dos ombros para trás, mantendo os braços juntos ao corpo.
Exercício 2: na mesma posição inicial, faça movimento de rotação total da cabeça.
Exercício 3: de pé, leve os braços para cima e, em seguida, abaixe o tronco o máximo que puder para alcançar os pés. Mantenha-se na posição por 30 segundos e volte à pose inicial.
Exercício 4: comece de pé e dê um passo largo para frente, estabilizando o pé no chão e mantendo a perna de trás flexionada, com o joelho próximo ao solo. Deixe os braços soltos ao lado do corpo, leve a cabeça para trás e alongue. Troque de perna e permaneça durante 30 segundos de cada lado.
Exercício 5: deitado no chão de barriga para baixo, flexione uma das pernas e segure o pé com a mão. Alongue durante 30 segundos de cada lado.
Exercícios para definir o corpo e emagrecer
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