O treino tradicional de burpee já é capaz de “derrubar” muita gente, já que a atividade – odiada por muitos – é extremamente intensa e poderosa para a queima de calorias e definição de músculos.
Mas se você já tira o burpee básico de letra e busca desafios maiores, pode então apostar em um treino para ficar “insanamente em forma” muito rápido, indicado pelo ex-lutador Bobby Maximus no site da edição norte-americana da revista Men’s Health:
Treino de burpees para queimar calorias
De acordo com Maximus, a atividade deve ser feita o mais rápido possível, mas sem pular nenhuma etapa. Comece em um canto de uma sala e faça 20 burpees. Quando terminar, corra para outro canto da sala e faça 19 burpees. Corra para o canto inicial e faça 18. Repita o padrão até chegar a 1 burpee.
Tente fazer a maior quantidade de séries que conseguir, sem parar, e descanse apenas quando sentir que é necessário.
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