A atriz  Ellen Rocche é nacionalmente conhecida pelo seu corpo violão, ou seja, muitas curvas e cintura bem marcada. Para viver a personagem Leonora, na novela “Haja Coração”, ela engordou alguns quilinhos.

No entanto, com o fim do trabalho, a atriz decidiu voltar a fazer dieta e exercícios físicos com regularidade para retomar a antiga forma e ter um estilo de vida mais saudável.

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Pouco tempo depois e com muita determinação, dieta e treinos, Ellen surpreendeu ao mostrar como a calça que vinha usando já estava bem grande para ela.

Estratégia para emagrecimento rápido

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O primeiro passo foi fazer uma bateria de exames. A global teve seus índices metabólicos e hormonais verificados e, a partir disso, recebeu prescrições específicas de dieta, treino e tratamentos estéticos para seu objetivo.

Ela passou a consumir vitaminas, suplementos, principalmente de fibras, e formulações naturais para reduzir cansaço e estresse. Vale ressaltar que este foi o planejamento que deu certo para Ellen e que é necessário respeitar as individualidades de cada um. Por isso, antes de começar, todos devem procurar um nutricionista ou um nutrólogo e ter o acompanhamento de um profissional de educação física para treinar.

Procedimentos estéticos 

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Como a atriz nunca foi gorda, todas as estratégias traçadas foram para que Ellen conseguisse reduzir medidas. Por isso, aliado à dieta, treino e suplementação, a atriz também fez sessões de drenagem linfática, massagem modeladora, radio frequência, ultrassom e lipocavitação.

Dieta de Ellen Rocche para secar rápido

Na alimentação, Ellen cortou totalmente glúten, lactose, açúcar, frituras, refrigerante e bebidas calóricas e adotou uma dieta rica em proteína e gorduras boas e com pouquíssimo sódio e carboidrato, bem semelhante à  dieta paleolítica.

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Nas primeiras duas semanas, a atriz também não comeu frutas e reduziu as quantidades de comida para conseguir secar ainda mais. No início foi uma dieta de choque para depois voltar e ir para a parte de reabilitação.

Além disso, ela passou a tomar shakes no lugar de algumas refeições, a comer barras de proteínas nos lanches intermediários e tomar sopas nutritivas e light à noite. Em vídeo feito para o Youtube, Ellen revelou que o mais difícil durante a mudança de seus hábitos alimentares foi controlar a vontade de comer doces, mas que a  barra de proteína sabor chocolate e os shakes ajudaram a driblar bem isso.

Exercícios físicos de Ellen Rocche 

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Como estava sem treinar, Ellen começou caminhando 5 km três vezes por semana e substituindo o elevador pela escada para subir e descer de seu apartamento, que fica no quinto andar.

Depois, passou a fazer musculação e treinos funcionais que trabalham o corpo inteiro, inclusive a parte cardiovascular com corridas. Entre os exercícios feitos por Ellen neste treino estavam abdominais, prancha, bíceps e tríceps com halteres em cima da bola de pilates e no banco, flexões, subida e descida do banco e afundo.

Em uma das semanas, Ellen treinou por quatro dias em uma escadaria com o personal trainer Rodrigo Tamashiro. Além de deixar pernas e glúteos firmes, o  treinamento na escada ainda melhora o condicionamento físico. Nos treinos, ela subiu as escadas correndo, andando de lado e dando saltos com os dois pés juntos.

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Na semana seguinte, fez 30 minutos de aulas de dança três vezes na semana, sem deixar a musculação de lado. Tiros de corrida, trilhas, aulas de bike, boxe, Muay Thai e HIIT também fizeram parte de sua rotina de exercícios.

Na aula de HIIT, Ellen fez um circuito de exercícios de alta intensidade e que são ideais para queimar gordura, como flexão com apenas um joelho no chão, agachamento na parede, polichinelos e abdominais.

Desde o início de sua transformação, Ellen vem treinando de segunda-feira a sábado. 

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